In een tijd waarin het aantal beeldschermen in je huis waarschijnlijk blijft groeien, is het de kunst om de ogen van je kinderen hiertegen te beschermen. Dit kan bijvoorbeeld door de 20-20-20-2-regel. Maar ook kun je bijvoorbeeld bewust kiezen voor een babygym en de Ipad links laten liggen.
Jouw glimlach wint het van beeldschermen
Voor je kleintje onder de 2 jaar wordt het sowieso afgeraden om naar een scherm te kijken. De hersenen zijn dan nog volop in ontwikkeling en schermtijd heeft hier een negatief effect op. Je kind wil vooral gezichten leren lezen en sociale vaardigheden leren, zodat het empathie kan ontwikkelen.
Face-to-face interacties met je baby zijn de enige manier waarop ze non-verbale aanwijzingen leren interpreteren. Tegen jouw geruststellende glimlach kan echt geen beeldscherm op!
Spelen om de hersenkracht te vergroten
Uit onderzoek blijkt verder dat door blootstelling aan schermen je baby minder in staat is om frustraties onder controle te houden en om menselijke emoties te lezen. Spelen en interactie met andere kinderen helpen wel de hersenkracht te vergroten en voordelen om dit op jonge leeftijd te stimuleren zullen je kind een leven lang helpen. Je kind zal verbeeldingskracht ontwikkelen en in staat zijn zich te verplaatsen in andermans schoenen. Kwaliteiten die we allemaal wensen.
De 20-20-20-2-regel
Maar het is niet alleen de ontwikkeling van de hersenen die gedwarsboomd kan worden door schermtijd. Het zijn ook de ogen die er last van ondervinden. Een gouden tip om goed voor de ogen te zorgen is de 20-20-20-2-regel. Weleens van gehoord?
Wanneer je naar een scherm kijkt is het goed om na 20 minuten weg te kijken van het scherm. Je kijkt dan 20 seconden naar iets ver weg, het liefst buiten. Vervolgens knipper je 20 keer met je ogen waarna je weer opnieuw naar je scherm kunt kijken.
De 2 aan het einde is toegevoegd en staat voor 2 uur actief buiten spelen. Op deze manier kunnen de ogen voldoende ontspannen en de schermtijd verwerken. Probeer het uit voor jezelf en voor je kleintje.
Knipperen tot je een ons weegt
Wanneer je deze techniek in je systeem krijgt, dan zorgt dit ervoor dat vermoeidheid van je ogen (asthenopie) wordt tegengegaan. Bij je kind zal dit ook leiden tot minder hoofdpijn en minder fysieke vermoeidheid. Maar het heeft nog meer voordelen.
Je ogen zullen minder droog en geïrriteerd zijn. Achter een scherm zijn we namelijk geneigd om minder te knipperen. En minder knipperen betekent een minder heldere en stabiele traanfilm die essentieel is voor helder zicht. Knipperen dus maar totdat je een ons weegt.
De portemonnee telt ook mee
Met al deze ongewenste effecten van schermtijd – bijziendheid en verlies van focus worden ook nog genoemd – groeit het aantal kinderen dat een bril nodig heeft drastisch. Geldt dit ook voor jouw kind?
Dan is het goed om uit te zoeken of jouw zorgverzekering in 2024 brillen vergoedt. Een basispakket is niet voldoende, maar met een aanvullende verzekering zit je vaak goed. Let er op dat je je kind meeverzekert met het meest uitgebreide pakket van jou of je partner.